Виды жидких диет для похудения эффективность преимущества побочные эффекты и меню

Виды жидких диет для похудения - эффективность, преимущества, побочные эффекты и меню.
Жидкие диеты отличаются быстрой потерей веса. Все, что вам нужно делать, это употреблять привычную пищу в жидком виде. Часто назначается пациентам с проблемами пищеварения в период восстановления после травм или операций. Однако для снижения веса не рекомендуется придерживаться этой диеты более одного дня, если только ваш диетолог не посоветует иное. Эта диета не является эффективной в долгосрочной перспективе. Это связано с тем, что достаточно одного дня, чтобы начать процесс очищения организма и снижения веса. В этой статье описаны различные типы жидких диет для похудения и т.д., их плюсы и минусы, а также примерное ежедневное меню. Вперед!
Что такое жидкая диета?
Жидкая диета - это низкокалорийная пища в жидком виде; вы можете заменить жидким рационом один или два приема пищи или провести на такой диете целый день. Это означает, что вы получаете калории в жидкой форме. Вы можете пить овощные и фруктовые соки и даже супы. Существует три основных типа жидкой диеты. Более подробно они рассматриваются в следующих разделах.
Типы жидких диет.
Это довольно сложная диета для начинающих. Если вы не можете полностью перейти на жидкую диету, выберите другую. Перед тем как попробовать эту диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом/врачом.
1. очищающая жидкая диета.
В последнее время все большую популярность приобретают детокс-диеты или диеты с очищающими жидкостями. Они очищают организм, и если вы будете устраивать детокс-дни раз в неделю в течение месяца самостоятельно, вы увидите первые результаты. В течение дня вы должны пить только травяные овощные/фруктовые соки или воду. 2.
2. жидкая диета вместо еды.
Этот тип жидкой диеты заключается в замене одного или двух приемов пищи соком. Конечно, твердая пища также должна быть включена в питание, но она должна быть здоровой и питательной. Смузи и соки, заменяющие завтрак или обед, обычно низкокалорийны и должны содержать все основные питательные вещества (белки, углеводы и жиры) и большинство микроэлементов (витамины, минералы и т.д.).
3. лечебные жидкие диеты.
Эта диета не предназначена для потери веса. Он назначается и составляется лечащим врачом, чтобы подготовить пациента к предстоящей операции, дать возможность организму восстановиться после операции или травмы и облегчить пищеварение. Пациенты должны постоянно употреблять жидкую пищу под наблюдением врача. Они могут пить воду, суп, яблочный сок, сироп, чай и мороженое.
Жидкая детокс-диета Диета очень полезна для организма, и по возможности следует регулярно проводить очищение. Однако диета, заменяющая основные продукты питания жидкой пищей, подходит для снижения веса. Ваш организм может получить все преимущества как от твердой пищи, так и от жидких супов, бульонов и соков. Помните, что лечебные жидкие диеты для похудения не подходят.
Следующий вопрос - как эти диеты могут помочь вам сбросить лишний вес. Давайте узнаем!
Как жидкие диеты могут помочь в потере веса?
Жидкие диеты являются одним из основных видов питания для большинства людей, желающих похудеть. Это связано с тем, что он экономит время, улучшает обмен веществ, очищает организм и поддерживает пищеварительную систему. Результатом этой диеты является потеря веса и общее состояние здоровья. Ниже приведены некоторые важные моменты о том, как жидкие диеты могут помочь в потере веса
Жидкое питание для похудения - это отличный способ очистить организм. Соки/бульоны/смузи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они наделены антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые вызывают мутации ДНК и аномальный (опасный) синтез белка. Жидкая консистенция и клетчатка способствуют очищению пищеварительного тракта. Все эти полезные свойства прямо или косвенно связаны с потерей веса.
Как уже упоминалось ранее, соки/смузи/супы содержат мало калорий. Когда организм получает меньше калорий, он начинает использовать запасы гликогена или жира в качестве источника энергии. А это помогает избавиться от жира в организме, особенно в области живота.
Основной причиной накопления жира в организме является то, что люди не получают достаточно питательных веществ из пищи. Когда продукты моют, готовят или чистят, их питательная ценность может уменьшиться почти наполовину. При употреблении продуктов в виде соков/смузи их питательные вещества остаются практически нетронутыми. В результате повышается скорость метаболизма, помогая организму расходовать калории и вырабатывать полезную энергию. Помните, что готовые соки/смузи нужно пить сразу же.
Они легко усваиваются пищеварительной системой.
Жидкая пища легко усваивается организмом. Это способствует комфортному пищеварению, полному усвоению питательных веществ и своевременному выведению отработанных продуктов. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в жидких диетах, поддерживает чувство сытости и предотвращает запоры.
Это очень удобно и просто. Не нужно ждать, пока нагреется кастрюля, искать подходящий рецепт или изобретать его. Просто положите все ингредиенты в блендер и завтра/обед/ужин готов! Это большой плюс, потому что если у вас нет времени или желания готовить для себя, вы склонны пропускать приемы пищи или заказывать нездоровую еду. Голод и нездоровая пища могут привести к одному: увеличению веса.
А пока ознакомьтесь с примерными меню, чтобы определить, какой тип жидкой диеты подходит вам лучше всего.
Примерное жидкое детокс-меню.
Меню питания Первый завтрак (6:00) 1 стакан воды с соком половины лайма Второй завтрак (7:00) Мятный коктейль с апельсином, гранатом и порошком из семян дыни Третий завтрак (10:00) Яблочный сок Обед (12:00) 30) ) Огуречный суп + 1 чашка куриного бульона Высокий чай (15:30) Сливки или чай Обед (19:00) Тыквенный или грибной суп-пюре.
Совет: Добавьте в воду натуральные приправы, чтобы заглушить чувство голода.
Если вы не уверены, что сможете выдержать этот вариант диеты, замените некоторые блюда и попробуйте более умеренное меню.
Меню жидкой диеты, включающее несколько заменителей пищи.
Меню питания Первый завтрак (6:00) 1 стакан воды с соком половины лайма Второй завтрак (7:00) 2 молочных коктейля с черникой, овсянкой, финиками и миндалем Третий завтрак (10:00) 1 вареное яйцо + 1 стакан зеленого чая Обед (12:30) Грибы или чечевица Суп Послеобеденный перекус (15:30) Чай/сливки/кокосовая вода + 10 фисташек Ужин (19:00) Рыба/курица/овощной суп из тофу + 1 стакан теплой воды.
Вполне выполнимо, не так ли? Да, поначалу будет трудно, но диета длится всего один день.
Совет: Не тренируйтесь интенсивно в этот день. Сделайте легкую растяжку, неспешно прогуляйтесь по улице или помедитируйте.
Если вы думаете, что приведенное выше меню - это все, что вам нужно, вы ошибаетесь.
Продукты, которые можно употреблять во время жидкой диеты.
Фрукты и овощи; соевое молоко / миндальное / жирное молоко; йогурт и низкокалорийный замороженный йогурт. Сырые или омлетные яйца; чай-кофе; фруктовое мороженое; вода; свежие соки; мед/сиропы; спортивные напитки; мороженое; ароматизированная вода; бульон; крем-супы; постные белки: рыба, курица, чечевица, фасоль, тофу, грибы, соя. Сорбеты; травы.
Как видите, вариантов много. Если вы решите попробовать жидкую диету, вам придется отказаться от твердой пищи на один день. Выжимайте соки или делайте и пейте смузи; если вы выбрали более простой вариант замены одного или нескольких приемов пищи жидкой едой, вы можете включить в свой рацион твердую пищу, но как минимум два приема пищи должны быть в жидкой форме. Если делать это один или два раза в неделю в течение месяца, можно добиться следующих результатов
Преимущества жидкой диеты .
Помогает очистить организм. Дает пищеварительной системе столь необходимый отдых. Способствует обмену веществ. Улучшает состояние кожи. Помогает людям, страдающим от зубной боли. Помогает людям с раком полости рта, пищевода и десен. Уменьшает боль при язве желудка. Очень полезен для пациентов после операций на миндалинах и желудке.
Как и другие экстремальные диеты, жидкие диеты могут быть опасны, если продолжать их несколько дней подряд. Ищите возможные побочные эффекты.
Возможные побочные эффекты жидких диет.
Эффект от соблюдения жидкой диеты в течение нескольких дней включает.
Снижение иммунитета; головокружение; сильный голод, приводящий к срывам и перееданию. Снижение мышечной массы и ослабление костей; может привести к нарушению функции мозга. Может привести к перепадам настроения и неспособности мыслить рационально. Повышенная вероятность простуды и кашля. Тошнота.
Люди, которым не следует придерживаться этой диеты.
Жидкие диеты - отличный способ сбросить вес, но они не рекомендуются.
Беременные и кормящие женщины; дети; пожилые люди (или только по рекомендации врача).
Принятие решения о жидкой диете - очень важный шаг. Снижение веса - это сложный процесс, который может занять от нескольких дней до нескольких лет, в зависимости от типа вашего тела. Не паникуйте и не подвергайте свой организм излишнему риску. Помните, что эта диета рассчитана на один день. Прежде чем принять решение, попросите диетолога и врача помочь вам составить план диеты для похудения, выслушайте их мнение и взвесьте все за и против. Потому что диета для быстрого похудения - это не то, чего заслуживает ваше здоровье. Берегите себя и будьте счастливы!